Τετάρτη, 10 Ιουλίου 2013

Πόσα φρούτα αντιστοιχούν σε 100 θερμίδες;

Βιταμίνες, φυτικές ίνες, απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία, ακόμη και πρωτεΐνες, τα φρούτα είναι καλή επιλογή διατροφής για ένα ελαφρύ, υγιεινό σνακ...









 


Για όσους ακολουθούν αυστηρή δίαιτα ή απλά θέλουν να ξέρουν τη θερμιδική τους αξία, σας παρουσιάζουμε πόση ποσότητα αντιστοιχεί φρούτων σε 100 θερμίδες.



√ Βατόμουρα : 1 μεγάλο φλιτζάνι βατόμουρα έχει 103 θερμίδες και μεγάλη συγκέντρωση αντιοξειδωτικών στοιχείων και φυτικών ινών

√ Ακτινίδια : 2 μέτρια ακτινίδια έχουν 93 θερμίδες και ικανοποιητική ποσότητα φυτικής πρωτεΐνης


√ Αχλάδια: 1 μέτριο αχλάδι έχει 96 θερμίδες και 5 γρ. φυτικών ινών


√ Μπανάνα: 1 μεσαία μπανάνα ισοδυναμεί με 105 θερμίδες και 422 ml καλίου


√ Μήλα : 1 μεσαίο μπολ μήλα σε φέτες ισοδυναμεί με 99 θερμίδες και 4.6 γρ φυτικών ινών


√ Φράουλες : 2 φλιτζάνια φράουλες κομμένες σε φέτες έχουν 106 θερμίδες και 500 ml καλίου, περισσότερο δηλαδή από 1 μέτρια μπανάνα


√ Πεπόνι: 2 φλιτζάνια πεπόνι σε κύβους ισοδυναμεί με 106 θερμίδες και μεγάλη συγκέντρωση βιταμίνης Α και C


√ Σταφύλια : 30 σταφύλια έχουν 101 θερμίδες και πολλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες


√ Καρπούζι : 1 μεγάλο μπολ καρπούζι σε κύβους έχει 103 θερμίδες και 2.1 γρ. πρωτεΐνης


√ Πορτοκάλια: 1 1 /2 φλιτζάνι πορτοκάλια σε φέτες έχει 106 θερμίδες και μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C




Πηγή:faysbook.gr

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...